En plus d’être un moyen amusant et pratique d’améliorer votre condition physique générale, la prise de superman est un excellent moyen d’améliorer votre bas du dos. Il y a quelques autres choses à considérer avant de commencer.

L’une des choses les plus importantes à garder à l’esprit est que la prise de Superman est conçue pour être effectuée à un rythme lent. Cela garantira que vous ne surchargez pas votre corps et que vous n’exercez pas de pression inutile sur le bas du dos. Assurez-vous également que vous avoir une surface douce pour effectuer l’exercice. Cela peut être inconfortable sur une surface dure, surtout si vous ne vous êtes pas entraîné depuis un certain temps.

Une autre partie importante de la prise de Superman est de garder vos pieds fléchis. Si vos pieds pointent vers le haut, vous exercerez une pression inutile sur le bas du dos. Vous devez également éviter de lever la tête trop haut. Cela peut entraîner des douleurs au cou et aux épaules.

Une autre partie importante de l’exercice Superman consiste à respirer. Cela peut sembler une tâche simple, mais si vous ne respirez pas correctement, vous ne tirerez peut-être pas tous les avantages de l’exercice. La respiration aidera également à stabiliser votre tronc, ce qui vous empêcher de surétendre votre corps.

La prise Superman comporte également un très petit nombre d’erreurs qui pourraient rendre difficile son exécution correcte.Une autre erreur consiste à trop étendre vos jambes, ce qui peut exercer une pression inutile sur le bas du dos.Si votre bas du dos commence à vous faire mal, vous devez arrêter l’exercice et consultez votre fournisseur de soins de santé.

La prise Superman est également un excellent moyen de vous rappeler à quoi ressemble un bon engagement musculaire.

Bien que l’exercice Superman soit un excellent moyen d’améliorer votre dos, ce n’est pas pour tout le monde. Si vous vous êtes récemment blessé au dos, ce n’est peut-être pas une bonne idée d’effectuer l’exercice. Vous devriez consulter votre médecin ou votre physiothérapeute avant de commencer tout En outre, vous pouvez utiliser l’exercice Superman en conjonction avec d’autres exercices pour vous assurer que vous n’exercez pas de pression inutile sur votre corps.

Effectuer correctement la prise de superman peut également aider à prévenir les blessures. Par exemple, si vous levez la tête trop haut, vous pouvez exercer une pression inutile sur votre cou et vos épaules. Vous devez également éviter de trop étendre vos bras et vos jambes.